為提高臺南市高齡者健康識能，培養民眾養成關注健康議題與維護健康的習慣，透過推廣「預防勝於治療」之觀念達到疾病預防，追求「健康生活化，生活健康化」之目標。以生活型態醫學角度著眼於市民健康，特辦理樂齡生活處方籤系列活動，期望能與高齡者共同追求健康生活知識，共同攜手加入追求健康的行列，以達成大臺南城市樂齡學習追求健康生活之願景。
⭐備取名額，僅在報名期間，若有正取取消，由系統自動遞補；如報名期間結束仍為候補，即未錄取正取
⭐如需現場候補，請於活動前20分鐘抵達活動場地，並登記現場候補
⭐因各場活動性質、場地及人數等因素，無法保證現場候補者一定可參加活動
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▶聰明選健康吃，增肌減脂營養全攻略
在銀髮生活中，如何吃得營養、吃得聰明，是許多人關心的健康課題。隨著年齡增長，身體組成改變，肌肉逐漸流失、代謝也變慢，若能掌握正確的飲食原則，就能有效達到「增肌減脂」的目標。加入我們本場活動，從日常三餐做起，學習如何用每一口食物為身體儲備活力與力量，享受健康，也享受美味。
日期 | 114. 5. 17 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場講座將由營養師帶領，深入淺出介紹銀齡族群在不同生活階段所需的關鍵營養素，並教您如何在日常飲食中做出聰明選擇，兼顧增肌與減脂的平衡目標。課程中也將分享實用的飲食組合與簡易備餐技巧，協助您建立持久、健康、又享受的飲食生活方式。
▶資訊安全&金融防詐：樂齡必學實用錦囊
在這個科技便利的時代，詐騙手法也日新月異，讓人防不勝防。從電話詐騙、簡訊連結，到網路轉帳與假冒親友，稍一不慎就可能陷入陷阱。尤其對熟齡族群而言，學會辨識危機、保護個人財產與資訊安全，更是生活中不可或缺的基本能力。歡迎加入本場講座，學習如何用聰明的方式守護自己的數位與金融安全。
日期 | 114. 5. 24 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場活動將邀請資深警員與銀防詐專業講師，分享最新詐騙手法與防詐技巧，並透過魔術小遊戲與實際案例解析，讓參與者了解如何察覺異常訊息、正確應對陌生來電與假連結。課程中也將介紹常見數位金融服務與防護措施，協助樂齡族群建立自主判斷力，打造安心又智慧的銀髮生活。
▶藥瓶裡的日常：用藥習慣與大腦健康對話
在日常生活中，許多人已習慣依賴藥物來舒緩身體的不適與心理的壓力。然而，藥物不只是身體的調節工具，更可能與我們的情緒、思考與依附模式產生微妙的連動。這場講座將帶您慢慢打開「藥瓶裡的日常」，學習用心理的角度與自己的用藥行為對話，理解背後未曾細想的需要與感受。
日期 | 114. 6. 14 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場講座由專業諮商心理師主講，帶領您從心理層面探索「為什麼我們會依賴某些藥物？」「情緒與用藥習慣之間的關係是什麼？」透過簡單易懂的對話與自我覺察練習，您將學會如何從身心整合的角度來看待用藥行為，培養更清晰、更溫柔的自我照顧態度。
▶肌力存摺大作戰：動出健康力
我們都知道要存錢以備不時之需，但您是否也在為自己的肌力做「健康存款」呢？隨著年齡增長，肌肉流失是自然現象，但透過正確的運動方式，就能穩定提升體力與行動力。本場講座將由運動教練帶您一步步找回肌力，讓身體不再卡卡，生活也能更靈活自在。
日期 | 114. 6. 28 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場活動由專業運動教練帶領，針對銀齡族群的體能狀況，設計一套簡單易學、在家就能練習的肌力動作。課程中將示範如何使用自身體重或常見家用品進行訓練，並說明肌力流失的影響與預防方式。讓您在日常生活中不只能動、敢動，更能安心地動出健康力！
▶律動鬆一鬆：舒筋展臂的快樂生活伸展操
身體緊繃、肩頸僵硬、總是覺得氣不順嗎？或許您只是少了一點溫柔的伸展。本場活動將透過輕鬆有趣的伸展操，幫助您放鬆筋骨、調整呼吸、舒緩壓力，讓身體回到自然流動的節奏中，感受生活的輕盈與自在。
日期 | 114. 7. 12 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場活動由專業運動教練帶領，設計適合熟齡族群的全身伸展與律動課程。課程將以簡單、無負擔的動作為主，搭配呼吸與身體覺察，幫助您釋放壓力、改善僵硬，提升身體靈活度與情緒舒適感。歡迎一同來「鬆一鬆」，讓身心都輕盈起來！
▶小酌之間的大學問：認識酒精與身心健康
一杯小酌，看似放鬆，卻可能悄悄影響情緒、睡眠甚至人際關係。在熟齡生活中，酒精與心理健康的關係比我們想像的更緊密。這場講座將由諮商心理師陪您聊聊酒精背後的心理意義，幫助您更認識自己的情緒習慣，做出更貼近身心需要的選擇。
日期 | 114. 7. 26 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場講座將由專業諮商心理師帶領，從心理健康角度切入，探討飲酒行為與情緒、壓力、孤獨感之間的連動關係，並透過生活案例與簡易自我覺察練習，引導您理解飲酒背後的動機與風險。這不只是關於喝與不喝的選擇，更是一次重新認識自己與生活的溫柔練習。
▶習慣力革命：翻轉老化的生活型態醫學
習慣，決定了我們的身體走向哪裡。想要逆轉老化，其實不需要劇烈改變，而是從每天的選擇開始——吃什麼、動多少、睡得好不好、心情是否輕鬆……這些日常的微小決定，正是打造健康老化關鍵的起點。邀請您一起踏出第一步，展開一場「習慣力」的溫柔革命，為自己的生活養成更長久、更穩定的健康節奏。
日期 | 114. 8. 16 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場講座由物理治療師出身、現任運動強化中心組長的專業教練主講，從生活型態醫學的核心理念出發，結合臨床經驗與實務建議，帶您重新檢視日常習慣對身體的影響。課程中將涵蓋飲食、運動、睡眠與壓力調適的實用觀念，幫助您一步步翻轉老化、強化自我照護力，讓健康不只是目標，而是一種活得更好的習慣。
▶煮出活力肌：增肌減脂營養實作
打造健康體態，從一餐開始。增肌減脂不只是營養學的理論，更是一種可以在家中廚房實踐的日常智慧。本場活動將由專業營養師帶您動手體驗，親自煮出健康又美味的料理，學會如何為身體補足營養，也為生活增添成就感與幸福感。
日期 | 114. 8. 30 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 B1F 城市灶咖
說明 | 本場活動由專業營養師親自授課，帶領參與者認識銀髮族常見的營養攝取盲點與增肌減脂的飲食原則，並透過實作示範與互動，讓您學會如何設計健康菜單與簡易備餐技巧。無論是為自己或家人準備一桌充滿活力的餐食，這堂課都將是您邁向健康生活的重要一步。
▶守住記憶的鑰匙：樂齡族的認知保健日常
記憶力減退，不一定是老化的必然。從今天開始，用一點點時間照顧大腦，也能為未來存下更多清晰與自在。透過生活中簡單的認知練習與刺激方式，就能有效延緩認知退化、提升日常思考與生活適應力。歡迎加入這場腦力保健講座，一起來找回記憶的節奏，守住熟悉的人事物與自己。
日期 | 114. 9. 6 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場活動由專業職能治療師主講，從實務經驗出發，帶您認識認知功能的組成與變化，並分享適合熟齡族在家進行的記憶訓練方法與預防策略。課程將搭配簡易動腦活動與生活應用練習，幫助您建立日常可持續的腦力保健習慣，在熟齡生活中持續思考、交流、保持自信。
▶療癒時光：手作精油沐浴鹽
在忙碌的日常裡，您是否曾渴望留一點時間，單純為自己而存在？療癒，不需要遠行，也不需要昂貴的儀式，一杯香氣盈盈的沐浴鹽、一場靜心的手作時光，就足以安放身心。邀請您走進這場溫柔的午後，與自己對話，感受從指尖流動出的寧靜與療癒。
日期 | 114. 9. 27 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場活動由手作工作坊老師帶領，將以天然植物精油為基底，搭配礦物鹽與芳香素材，帶您親手製作專屬的個人沐浴鹽。過程中也將分享香氣與情緒放鬆的關聯，讓您在香氛中放慢步伐，學會以簡單的方式，為生活注入一點儀式感與自我關懷的溫度。
▶有終亦圓滿：用溫柔從容談生命旅程
人生的最後一段路，不該只是無聲地結束，而是值得被理解、被選擇、也被溫柔安放的旅程。這場講座邀請您放下對「談終點」的恐懼，從關係、尊嚴與照顧的角度出發，學習如何以更坦然、更有人味的方式，陪伴自己與親人走向生命的圓滿。
日期 | 114. 10. 18 sᴀᴛ. ᴘᴍ14:00 - ᴘᴍ16:00
地點 | 新總館 4F 多功能教室
說明 | 本場活動由專業社工師主講，結合臨床經驗與長期照顧現場視角，帶領大家認識安寧療護、預立醫療決定、生命回顧等核心概念。透過溫和的引導與生活化的討論方式，協助民眾理解「善終」不只是醫療的議題，更是關於愛、選擇與尊重的生命教育。讓我們一起練習從容，為人生好好落幕，也好好告別。